白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结(jié)束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人们(men)就会(huì)明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)22寸是多少厘米捂秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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