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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fān金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗g)位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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