5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。关于(yú)5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少以及10公里世界(jiè)纪录多(duō)少，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公(gōng)里世(shìjk袜子总是掉怎么办，足球袜套j)界(jiè)纪录多少奥(ào)运会，5公(gōng)里世界纪录多少是哪一年(nián)，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少配(pèi)速等(děng)问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷(hé)兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在(zài)某一(yī)个(gè)特定的(de)学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一(yī)般来说，世界(jiè)纪录(lù)分(fēn)为体育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛事(shì)世界纪录。通常人(rén)们说(shuō)到世界纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)体育赛事中产生的世界(jiè)纪录(lù)。

5公里世界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的职业(yè)比(bǐ)赛，英国的杰克(kè)逊(xùn)以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的五个注意(yì)事项

　　1、切勿(wù)空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器(qì)官都处于不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害(hài)非常大(dà)，急(jí)需(xū)补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j果空(kōng)腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化(huà)合(hé)物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑(pǎo)步(bù)的时候(hòu)千(qiān)万不(bù)要抱(bào)着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时候，其实(shí)是身体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会(huì)让你付出惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PBjk袜子总是掉怎么办，足球袜套jp>

　　很多跑者都希望能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于(yú)频繁的(de)参赛是(shì)否值(zhí)得(dé)提倡，这(zhè)还(hái)是(shì)要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护(hù)自己(jǐ)身体，在(zài)参赛跟休息之间找(zhǎo)到(dào)最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为(wèi)自己(jǐ)还(hái)能多坚持一下，这(zhè)样很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好(hǎo)就降低训练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最(zuì)快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的(de)重心，这些数据(jù)正(zhèng)驱(qū)使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快(kuài)就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之(zhī)内不补充能(néng)量，接下来日子你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身(shēn)委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最(zuì)为理想(xiǎng)。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创造(zào)的纪录为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成(chéng)绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚的(de)迪巴巴(bā)创造的，创造的纪(jì)录为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比赛时创造的成(chéng)绩。

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