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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(c裤子175是几个xhū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起(q裤子175是几个xǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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