白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系(xì)列(liè)症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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