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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分(fēn)，各种姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而(ér)构(gòu)成的(de)毒素排(pái)出(chū)体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够(gòu)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充(chōng)分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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