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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百年(nián)历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善(shàn)体(迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注(zhù)意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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