睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高现在天气热(rè)了(le)有很多人(rén)都有睡(shuì)午(wǔ)觉的(de)习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了(le)？为什么睡(shuì)午觉(jué)的时(shí)候感觉睡着了又感觉没(méi)睡(shuì)着的样子(zi)？的。

　　关于睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么(me)不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)以及为(wèi)什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高，午睡一小时相(xiāng)当于晚上几(jǐ)小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别，睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉(jué)有(yǒu浴资都包括什么 浴资是门票吗)什么区(qū)别等问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的生活(huó)小知识：

睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区(qū)别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神(shén)状态、反(fǎn)应速度以及视力等方(fāng)面可能(néng)会有一定(dìng)区别。

　　但对(duì)于习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人，如果身(shēn)体不出现不适症状，且对于(yú)生(shēng)活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必(bì)午(wǔ)睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以(yǐ)保证良好(hǎo)的(de)精神状态。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦(juàn)感(gǎn)，到下午一点钟(zhōng)左右(y浴资都包括什么 浴资是门票吗òu)时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡(shuì)的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人(rén)很有精(jīng)神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时难(nán)以集中精(jīng)神(shén)，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午睡和(hé)不午睡的人，两者的精(jīng)神状(zhuàng)态、工(gōng)作或学习效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午(wǔ)睡的人(rén)群(qún)，由于大脑长(zhǎng)时间得不(bù)到休(xiū)息，可(kě)能(néng)会导致人(rén)的反应速度变慢(màn)，甚至出现目光(guāng)涣散的(de)表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区别：如果已(yǐ)经出现(xiàn)困倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习(xí)等，长期如(rú)此，由于眼睛白(bái)天长时间得不(bù)到休息，可能会(huì)导致视(shì)物(wù)负(fù)担(dān)变重，久(jiǔ)而久之，长期(qī)不午睡的人群(qún)可(kě)能会出现视(shì)力下降(jiàng)的表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没(méi)睡(shuì)着(zhe)

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠(mián)时间段中(zhōng)浅睡(shuì)眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜(qián)伏(fú)期(qī)，二期(qī)为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于深度睡眠期(qī)，进入深度(dù)睡眠(mián)期间(jiān)人的(de)脑力和体力均可得到彻底休(xiū)息、放(fàng)松(sōng)，对于精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需(xū)有2小时(shí)左(zuǒ)右，时间(jiān)过短会(huì)出现睡着了却感觉没(méi)睡一(yī)样的不(bù)适感。

　　建议养成良好的作(zuò)息习(xí)惯(guàn)，避免熬夜，睡前(qián)不(bù)宜思考(kǎo)问题(tí)，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热(rè)水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生(shēng)指导(dǎo)下服(fú)用加(jiā)深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等(děng)，注意镇静安眠(mián)类的西药一定要(yào)在医(yī)生指(zhǐ)导下使(shǐ)用(yòng)，以(yǐ)免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡午(wǔ)觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡(shuì)之后精神会(huì)更(gèng)好，情绪(xù)得到舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让(ràng)人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效(xiào)巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭后不应该立(lì)即(jí)午(wǔ)睡，此(cǐ)时(shí)肠(cháng)胃(wèi)还没消化(huà)食(shí)物(wù)，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量(liàng)控制在半(bàn)小时之(zhī)内，以免影响到晚上(shàng)正常(cháng)的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容(róng)易使(shǐ)人睡(shuì)醒之后(hòu)出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不(bù)是(shì)很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的(de)工作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍微散步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服(fú)的症状，需要(yào)及时的去(qù)医院就诊(zhěn)。

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