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练瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦(yì)可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能(néng)，多练吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的(de)多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能(néng)会导致(zhì)相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在(zài)饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的(de)目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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