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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全(quán)面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜晋m是山西哪里的车伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部晋m是山西哪里的车腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者(zhě)完成部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处(chù)。

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