老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提(tí)供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合(hé)对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能(néng)更(gèng)多(duō)接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(g42周是几个月，42周是几个月保质期ǔ)质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进(jìn)行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然(rán)而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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