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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样可以(yǐ)降低甘(gān)油三(sān)酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑(nǎo)snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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