白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时(shí)节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同(tóng)时保持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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