练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男(nán)人受(shòu)益练瑜伽通常(cháng)可以提高(gāo)性功能的。

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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处(chù)是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参(c小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔ān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性(xìng小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔)，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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