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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理)体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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